pierwszy rok

Na stołach (nigdy w moim rodzinnym domu nie gościła) gości zupa rybna z grzankami, miałam okazję skosztować po raz pierwszy rok temu, pycha : )

[...] Prosilem rodziców zeby płacili za wieczorowe i sie zgodzili. Będe sie starał potem na dzienne przenieśc ale nie wiem czy dam rade bo trzeba ładną srednia pocisnąć, a po pierwszy rok podobno najwieksza kosa. No ale trudno, lepsze płatne niż rzdadne, ale radosc ma ogromna bo od pażdziernika odbiore legitymacje Studenta AM. BUAHAHA czuje sie [...]

skoro Ci polecił to chyba mozesz? mogłes sie spytac czy mozesz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, ja sie na tym nie znam wiec lepiej nie doradzam. A co do planu wez cos moze od ronniego z art "pierwszy rok treningów" No ale nie wiem czy przysiady i mc mozesz robic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-23 23:13:57

Duzo tych kalorii. No ale od czegos trzeba zacząc. Obserwuj obwody i w miarę potrzeby modyfikuj dietę. A trening wrzuc do oceny w dziale trening dla początkujących, chociaz osobiscie polecam mniej skomplikowane i sprawdzone FBW, ktore znajdziesz w tamtym dziale, w artyklue "Pierwszy rok treningów"

[...] 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Choćby z artu podwieszonego pierwszy rok treningów możesz wziąć oczywiście z pominięciem ćwiczeń na nogi.

[...] Podstawowe sprawy a Ty tylko wiesz tyle ze powinienes dostac kase.Lepiej opisz cos wiecej, jak dlugo pracujesz w UK ?? bo to jest najwazniejsze, generalnie tylko za pierwszy rok mozesz dostac zwrot podatku(niepamietam dokladnie kwoty ale gdzies okolo z 5tys f) , nastepne lata to juz jest zalezne od Twoich zarobkow ale sa szanse za zwrot [...]

[...] wszystkim. Nie da się ukryć, do 100 kilo jeszcze trochę mi brakuje. Nie wrzuciłem jeszcze dwóch zdjęć, bo były zbyt szerokie, ale postaram się je zapodać niedługo. Mój pierwszy rok treningów to było codziennie tylko kosmiczne ilości serii na ręce i klatkę (nawet 30 serii wyciskań!), potem prawie wszystko zeszło po MOCNYM przetrenowaniu. [...]

Podciąganie na drążku + martwy ciąg + wiosłowanie. Te 3 ćwiczenia to podstawa i zawsze muszą znaleźć się w planie.Zmieniać możesz rodzaj chwytu,wersję,kolejność...itd. Wyciągu przez pierwszy rok treningów nie potrzebny.

Zacznij od odpowiedniego odżywiania się, bo to jest pierwszorzędna sprawa. Skoro chcesz stracić zbędny tłuszcz dieta z ujemnym bilansem kcal. Jeżeli chodzi o trening, bierz plan z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni. Dokup jakieś 100 kg obciążenia na początek oraz stojaki, wtedy możesz zacząć ćwiczyć jak należy.

j/w doping bez pojęcia nic ci nie da pierwszy rok na samej diecie będzie ci szło jak na bombie(no prawie)

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,5% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Pierwszy rok treningów etap 2) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

poczytaj posty w dziale odzywiania i daj tam albo tu diete do sprawdzenia, to samo z treningiem - poczytaj o act lub fbw lub znajdz link pierwszy rok cwiczeń

na poczatek 10 wskazówek żywieniowych i trening z artykułu pierwszy rok treningów w dzile trening dla poczatkujacych

Możesz sobie wybrać jakiś gotowy plan postów podwieszonych np pierwszy rok treningów. Bo najpierw musisz zbudować podstawy

Bezsensowny trening to i efektów nie ma. Wez plan z tematu podwieszonego pierwszy rok treningow.

Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje, szczególnie w temacie "Pierwszy rok treningów".

Spróbowałem FBW bo koledzy tak to zachwalali i rezultat = lipa. Split do budowania masy jest lepszy. Może pierwszy rok się nadaje..

[...] coś z chwytanych np judo, zapasy, jujitsu z tym że myślałem że Cynarski jest kimś kto ma duże pojęcie. Od razu wyskakujesz to lepiej zapisz się na balet. Kolego nie siedzę pierwszy rok w SW (ale zawsze to były uderzane) teraz chciałbym coś z innej płaszczyzny. Więc albo wnoś do dyskusji jakieś znaczące argumenty albo nie wypowiadaj się wcale. [...]

3 dni może być mało. Jeżeli celem była masa to ten pierwszy rok praktycznie zmarnowałeś. Na początku przyrosty są bardz duże ale żeby je utrzymać potrzebna jest progresja. Pewnie organizm przyzwyczqaił się do bodźca i już po 2 miesiącach Twó trening mógł być nieefektywny. Do tego nie wiadomo, czy dieta była odpowiednio przygotowana. W sumie to nic [...]